Darmowy trening próbny
30 minut
0zł
- Konsultacja celów i stanu zdrowia
- Krótki trening pokazowy 30 min
- Indywidualne rekomendacje na start
Marta Żórawska
Trening Personalny Online
Dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Spersonalizowany plan, profesjonalne podejście i realne efekty. Online oraz stacjonarnie na siłowni.
Instruktor siłowni z certyfikatami
Setki przeprowadzonych treningów
Online + stacjonarnie
Bezpieczna technika i progresja
Na czym to polega
Trening personalny online
Trening online to w pełni spersonalizowana współpraca z trenerem, która odbywa się zdalnie. Otrzymujesz indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego celu, poziomu zaawansowania oraz dostępnego sprzętu.
W zależności od wybranego wariantu możesz korzystać z konsultacji, analizy postępów oraz bieżącego wsparcia trenerskiego.
Cennik
Wybierz swój pakiet
Zacznij od darmowego treningu próbnego i przekonaj się, że to działa. Bez zobowiązań.
Karnet 10 treningów
30 minut
600zł
- 10 sesji online 1:1 po 30 min
- Indywidualny plan treningowy
- Korekta techniki na żywo
- Stały kontakt na WhatsApp
- Dostęp do bazy posiłków w kcal
Karnet 10 treningów
1 godzina
1200zł
- 10 sesji online 1:1 po 60 min
- Rozbudowany plan i mobilność
- Analiza pomiarów co 4 tygodnie
- Plan żywieniowy w kaloriach
- Priorytetowy kontakt z trenerem
Pojedynczy trening
1 godzina + plan
150zł
- Sesja 1:1 online lub stacjonarnie (60 min)
- Indywidualny plan treningowy na kolejne dni
- Plik PDF gotowy do druku
- Korekta techniki i dobór obciążeń
Indywidualna dieta
PDF do druku
200zł
- Rozpisana dieta dopasowana do celu
- Przeliczone kalorie i makroskładniki
- Lista zakupów i propozycje przepisów
- Plik PDF gotowy do druku dla klienta
- Konsultacja diety online (30 min)
Kontakt: 500 664 838 · Płatność przelewem przed pierwszym treningiem
Dlaczego warto
Korzyści z treningu online
01
Trenujesz gdzie chcesz i kiedy chcesz
Nie musisz dopasowywać się do grafiku siłowni ani dojeżdżać na treningi. Ćwiczysz w domu, na siłowni lub w podróży.
02
Indywidualny plan dopasowany do Ciebie
Plan tworzony na podstawie Twojego celu, możliwości fizycznych oraz dostępnego sprzętu.
03
Stałe wsparcie i motywacja
Trener kontroluje postępy, odpowiada na pytania i wprowadza korekty. Zachowujesz regularność.
04
Oszczędność czasu i pieniędzy
Brak dojazdów i niższe koszty niż przy treningach stacjonarnych. Wygodne i ekonomiczne rozwiązanie.
05
Bezpieczne i skuteczne treningi
Jasne instrukcje wykonywania ćwiczeń i wskazówki techniczne minimalizują ryzyko kontuzji.
06
Monitorowanie postępów
Regularna analiza wyników pozwala dostosowywać plan tak, aby przybliżał Cię do celu.
Co dostajesz
Co zawiera współpraca?
Indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego celu
Instrukcje wykonywania ćwiczeń
Konsultacja wstępna i analiza potrzeb
Regularne aktualizacje planu
Stały kontakt z trenerem (wiadomości, konsultacje online)
Wsparcie motywacyjne i merytoryczne
Nie tylko online
Treningi personalne na siłowni
Jako certyfikowany instruktor siłowni prowadzę również indywidualne treningi stacjonarne. Pełna kontrola techniki, dobór ciężarów, asekuracja przy ćwiczeniach złożonych i progresja, której nie zatrzyma żadne plateau.
- Sesje 1:1 na siłowni z pełną asekuracją
- Nauka techniki: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie
- Plan progresji obciążeń tygodniowo
- Łączenie planów online + stacjonarnie
Siła. Technika. Zaufanie.
Każdy ruch ma znaczenie. Każdy ciężar ma sens. Twoje ciało zasługuje na profesjonalne wsparcie.
Dla kogo
Dla kogo jest trening online?
1
Dla osób początkujących, które nie wiedzą jak zacząć
2
Dla osób zapracowanych, które cenią wygodę i elastyczność
3
Dla osób chcących trenować skutecznie bez względu na miejsce
4
Dla tych, którzy chcą osiągnąć konkretne cele sylwetkowe lub zdrowotne
Specjalizacje
W czym mogę Ci pomóc
Kliknij kafelek, aby zobaczyć opis.
Opinie
Co mówią moi podopieczni
"Po dwóch miesiącach treningów z Martą wreszcie czuję swoje ciało. Plan dopasowany idealnie do mojego grafiku z dwójką dzieci."
— Aneta, 34
"Wróciłem do formy po kontuzji kolana. Marta prowadzi tak, że czuję się bezpiecznie i widzę progres w lustrze."
— Krzysztof, 41
"Trening online to strzał w dziesiątkę. Krótkie 30 min sesje, a efekty jak po siłowni. Polecam każdej zapracowanej dziewczynie!"
— Magda, 28
Narzędzia i wiedza
Wsparcie poza treningami
Kalkulator kcal
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na bazie BMR i TDEE.
OtwórzDiety w kcal
Przykładowe jadłospisy przeliczone w kaloriach.
OtwórzAtlas ćwiczeń
Baza ćwiczeń z opisami techniki, domowych i siłowych.
OtwórzPolecane książki
Lektury, które warto przeczytać o sile, mobilności i odżywianiu.
Otwórz
Specjalnie dla Ciebie
Podaruj sobie lub bliskiej osobie sesję treningową online z profesjonalnym trenerem personalnym.
Karnet 10× trening 30 min
Aktywuj voucher i umów swój termin!
Pytania i odpowiedzi
FAQ
Pierwszy trening to darmowa konsultacja 30 min, podczas której rozmawiamy o Twoim celu, stanie zdrowia i dostępnym sprzęcie. Następnie wykonujemy krótki trening pokazowy, żebyś poczuł(a) mój styl prowadzenia.
Twoje cele są w zasięgu ręki
Zacznij już dziś
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, poprawa kondycji czy powrót do formy po przerwie, dobrze zaplanowany trening online pozwala osiągać realne i trwałe efekty.