Starting Strength
Mark Rippetoe · Trening siłowy
Podstawowy podręcznik techniki przysiadu, martwego ciągu, wyciskania i podrzutu.
Biblioteka
Polecane książki
Lektury, które wpłynęły na moje podejście do treningu, regeneracji i pracy z ciałem.
Becoming a Supple Leopard
Kelly Starrett · Mobilność
Kompendium mobilności i pracy nad jakością ruchu.
Simple & Sinister
Pavel Tsatsouline · Kettlebell
Minimalistyczny, kultowy program kettlebell — siła i kondycja w 30 minut dziennie.
Atomic Habits
James Clear · Nawyki
O budowaniu trwałych nawyków małymi krokami.
Why We Sleep
Matthew Walker · Regeneracja
Dlaczego sen jest najważniejszym fundamentem zdrowia i wyników.
Talerz zdrowego żywienia
Harvard / IŻŻ · Odżywianie
Proste zasady budowania zbilansowanego posiłku — bez modnych diet.
The Power of Now
Eckhart Tolle · Psychika
Mentalna część układanki — uważność jako narzędzie regeneracji.
Body by Science
Doug McGuff · Trening
Naukowe podejście do treningu siłowego i jego wpływu na zdrowie.