5 tygodni konsekwencji
Nowe nawyki, więcej energii i praca nad swoją formą. Spokojnie i regularnie, bez czekania na idealny moment.
Wyzwanie dla kobiet
Przygotowane przezpsychodietetyka i trenera personalnego.
5 tygodni
- Czas trwania: 5 tygodni
- 30 dni, w których nie odpuszczasz
Trening 30 minut
- 2 spotkania w tygodniu
- 10 treningów z trenerką
3 zdrowe posiłki
- Rozpiska na 5 dni w tygodniu
- Układa je psychodietetyk
Droga Kobieto, czas zrobić coś dla siebie. Przez 5 tygodni wspólnie pracujemy nad lepszą formą, energią i zdrowymi nawykami w małych grupach o stałych godzinach. Prowadzę Cię osobiście na każdym spotkaniu, a o Twoje jedzenie zadba psychodietetyk.
Cena za trening z rozpiską przygotowaną przez psychodietetyka
50 zł
Spotykamy się 2 razy w tygodniu przez 5 tygodni, czyli 10 treningów. Za cały program płacisz 500 zł. Każda osoba płaci osobno. Na start opłacasz jeden pakiet i sprawdzasz, czy to jest dla Ciebie.
Dołącz do wyzwania 333Zasady
Wyzwanie 333 opiera się na trzech punktach
Codziennie robisz w wyzwaniu trzy rzeczy. Kliknij punkt, a rozwinie się jego opis.
Dwa razy w tygodniu spotykamy się na 30 minut ruchu. Prowadzę Cię przez trening osobiście, a Ty ćwiczysz razem ze mną online, z domu albo z dowolnego miejsca, w którym masz na to przestrzeń.
Tego dnia jesz trzy posiłki ułożone przez psychodietetyka. To proste i smaczne zestawy, które da się przygotować w zwykłym tygodniu i utrzymać również po wyzwaniu.
Chodzi o to, żeby przez 30 dni nie odpuszczać, nawet gdy dzień nie jest idealny. Pilnuję tego razem z Tobą, a wspiera Cię kobieca grupa i psychodietetyk. Pierwszy pakiet to 10 treningów. Po tym czasie decydujesz, czy wytrzymasz kolejne 20 treningów. A rozpiska 3 posiłków jest na 5 dni w każdym tygodniu.
Na czym polega Wyzwanie 333
Trzy elementy, które robią różnicę
2 treningi w tygodniu
30 minut ruchu podczas każdego spotkania, 10 treningów w ciągu 5 tygodni. Przeprowadzam Cię przez trening osobiście, a Ty łączysz się ze mną z wygodnego dla Ciebie miejsca.
3 zdrowe posiłki dziennie
Otrzymasz menu i inspiracje żywieniowe, które pomogą Ci jeść smacznie, prosto i regularnie.
Jak wygląda spotkanie
Prowadzę Cię osobiście
Ja pokazuję ćwiczenie, a następnie sprawdzam każdą z Was po kolei, czy jest wykonane bezpiecznie, i pilnuję czasu. Ćwiczenia dobieram do możliwości każdej osoby.
Czasami zmieniam plan w trakcie treningu, ponieważ zadanie dobieram w zależności od dyspozycji dnia, zaawansowania, a czasem nawet stanu emocjonalnego. Chodzi o to, żebyś mogła osiągać efekty mimo różnych dni.
W między czasie poznajemy siebie, a czasami bywa spokojnie i po prostu odbębniamy trening. Przede wszystkim pracujemy nad wykonaniem zadania, mimo tego co przynosi nam dzień. Pracujemy nad głową, nawykami i przekonaniami dotyczącymi zdrowia i jedzenia.
Opieka psychodietetyka przez 5 tygodni
Opieka dietetyka trwa tyle samo co treningi, czyli przez wszystkie 5 tygodni, i jest wliczona w cenę pakietu. Otrzymujesz plan żywieniowy przygotowany przez psychodietetyka oraz menu i inspiracje żywieniowe, które pomogą Ci jeść smacznie, prosto i regularnie.
To wsparcie Twojego sposobu jedzenia na czas wyzwania: układ posiłków, regularność i wiedza, która zostaje z Tobą także po jego zakończeniu.
- Plan żywieniowy przygotowany przez psychodietetyka na czas wyzwania
- Menu i inspiracje na 3 zdrowe posiłki dziennie
- Prosty układ posiłków, który da się utrzymać w zwykłym tygodniu
- Uporządkowana wiedza o jedzeniu i praca nad nawykami
- Regularność bez liczenia każdej minuty
Dlaczego mała grupa
Nie robisz tego sama
Moją misją jest rozpoczęcie z Tobą realnej przemiany. Chcę poprawiać Twoją technikę ćwiczeń, mieć kontrolę nad procesem i realnie wpłynąć na Twoje cele.
Chcę Cię poznać i zrozumieć, z czym się mierzysz, bo każdy jest w innym punkcie swojego życia i ma swoją historię. Czasami problem jest w jedzeniu, czasami to kwestia uporządkowania wiedzy, a czasami przekładanie na jutro, które trzeba wreszcie przerwać.
W grupie czujesz, że nie jesteś z tym sama i że jest więcej osób, które mają tak jak Ty.
Kobieca grupa
Wsparcie i wzajemna motywacja przez całe 5 tygodni.
Opieka trenerki
Sprawdzam technikę i dobieram ćwiczenia do Ciebie.
Psychodietetyk
Plan żywieniowy i inspiracje na co dzień.
Nowe nawyki
Regularna praca nad formą, energią i głową.
W cenie pakietu
Co dostajesz w wyzwaniu 333
10 treningów online, prowadzonych przeze mnie na żywo
2 spotkania w tygodniu przez pełne 5 tygodni
Plan żywieniowy i stała opieka psychodietetyka
Menu i inspiracje żywieniowe na 3 zdrowe posiłki dziennie
Kobieca grupa i wzajemna motywacja
Pracę nad nawykami i przekonaniami o zdrowiu i jedzeniu
Cennik
5 tygodni treningów i opieki dietetyka
Czas trwania to 5 tygodni, czyli około miesiąc i tydzień. Spotykamy się 2 razy w tygodniu, więc otrzymujesz 10 treningów. Każdy trening z rozpiską kosztuje 50 zł, więc za cały program płacisz 500 zł.
Na start opłacasz jeden 5-tygodniowy pakiet i sprawdzasz, czy taki rytm Ci odpowiada.
W tej samej kwocie zostajesz pod opieką psychodietetyka. Nie dokupujesz planu żywieniowego osobno i nie szukasz drugiego specjalisty, bo treningi i jadłospis idą w tym samym kierunku. Same rozpiski przygotowane przez psychodietetyka kosztują zwykle dużo więcej.
Trening w domu
Treningi i dietetyk w jednym
Trening z rozpiską
50 zł
rozpiska od psychodietetyka
Cały pakiet
500 zł
10 treningów, 2 w tygodniu
Każda osoba płaci osobno. Na start opłacasz jeden pakiet, żeby zobaczyć, czy Wyzwanie 333 jest dla Ciebie. Za 50 zł dostajesz trening prowadzony przeze mnie, rozpiskę i wsparcie kobiecej grupy, a przez cały czas trwania wyzwania zostajesz pod opieką psychodietetyka.
- Trening online prowadzony przeze mnie osobiście
- Rozpiska dopasowana do Twojej dyspozycji dnia
- Stała opieka psychodietetyka przez cały program
- Kobieca grupa, która motywuje
Co zyskujesz
Jeden pakiet, dwoje specjalistów
5 tygodni, 10 treningów i stała opieka psychodietetyka. Wszystko w jednym miejscu, w jednej kwocie i w jednym planie, który do siebie pasuje.
Regularność zamiast zrywów
Spotykamy się w tygodniu regularnie, więc ciało przyzwyczaja się do ruchu. Taka częstotliwość buduje nawyk, którego nie trzeba zaczynać od nowa w każdy poniedziałek.
Opieka dietetyka w tym samym rytmie
Psychodietetyk prowadzi Twój plan żywieniowy obok treningów, więc jedzenie nadąża za nimi, zamiast iść osobną ścieżką.
Ktoś pilnuje całości
Ja znam Twoje treningi i Twoje ograniczenia, dietetyk zna Twój talerz. Dzięki temu łatwiej utrzymać efekty i nie zaczynać wszystkiego od zera.
Więcej energii na co dzień
Regularny ruch, 3 zdrowe posiłki dziennie i wsparcie grupy przekładają się na samopoczucie, sen i spokojniejszą głowę.
Zapisy
Zapisz się na 5-tygodniowe Wyzwanie 333
Napisz do mnie przez formularz kontaktowy albo zadzwoń. Potwierdzę termin, godziny spotkań i szczegóły udziału.
Zapisz się na Wyzwanie 333Jak dołączyć
Trzy proste kroki
- 1
Napisz do mnie i zapisz się na Wyzwanie 333.
- 2
Spotkania odbywają się 2 x w tygodniu.
- 3
Łączysz się na pierwsze spotkanie i zaczynamy wspólną pracę.
Trenujesz tam, gdzie Ci wygodnie
Spotkania są online. Łączysz się ze mną z domu lub innego miejsca, w którym możesz swobodnie ćwiczyć. Nie musisz mieć doświadczenia ani rozbudowanego sprzętu.
- Telefon lub komputer z dostępem do internetu
- Wygodny strój i woda
- Mata, jeśli ją masz
Wyzwanie 333
Nie czekaj na idealny moment
Napisz do mnie, a ustalimy termin i godziny spotkań. Na start opłacasz jeden pakiet, czyli 5 tygodni, 10 treningów i opiekę psychodietetyka za 500 zł.
Dołącz do wyzwania 333