Inspiracja
Motywacja
Krótkie myśli i zasady, które pomagają wracać do treningu — nawet wtedy, gdy nie chce się go zacząć.
Cytaty
"Siła nie pochodzi z fizycznych zdolności. Pochodzi z niezłomnej woli."
"Nie musisz być wielki, żeby zacząć. Ale musisz zacząć, żeby być wielkim."
"Twoje ciało potrafi prawie wszystko. To twój umysł musisz przekonać."
"Dyscyplina jest pomostem między celem a osiągnięciem."
"Małe, codzienne działania budują wielkie rezultaty."
"Najtrudniejszy jest pierwszy krok. Później jest tylko praca."
6 zasad, które działają
1
Regularność > intensywność
3 treningi tygodniowo przez rok dadzą więcej niż 6 treningów przez miesiąc.
2
Małe kroki, duże efekty
Wprowadzaj jeden nawyk na raz. Pozwól mu się utrwalić.
3
Zaufaj procesowi
Efekty przychodzą po tygodniach, nie po dniach. Nie zatrzymuj się.
4
Słuchaj ciała
Ból to sygnał. Zmęczenie to informacja. Regeneracja to część planu.
5
Mierz postęp
Co nie jest mierzone, nie jest poprawiane. Notuj treningi, wagę, samopoczucie.
6
Bądź silna/silny
Siła to fundament zdrowia, mobilności i pewności siebie.